Présentation du site
Sommaire
Escalade
escalade


CONSEILS
 

Observation

Le roller développe les qualités d'équilibre, de rapidité, de souplesse et, bien sûr, les réflexes. Il permet d'acquérir une bonne condition physique. Pratiqué raisonnablement il fait bénéficier des qualités des sports d'endurance comme la marche, la course à pied ou le vélo : bienfaits cardio-vasculaires, pulmonaires, musculaires, articulaires. En randonnée ou promenade, le roller présente l'avantage, par rapport à la course à pied, de ne pas être traumatisant pour l'appareil locomoteur (en dehors des chutes) : pas de sauts ni de réception : contacts glissés permanents avec le sol comme dans la marche ou le ski de fond. Pratiqué en compétition, il nécessite une très bonne condition physique générale.

Centre de gravité

En position verticale le centre de gravité se trouve situé à proximité du nombril, soit au centre du corps, le poids du corps est supporté par les jambes, l’équilibre est constamment remis en question lors de la progression. Le centre de gravité doit se déplacer dans le sens d’une économie de mouvements. Aussi ne jamais avoir de mouvements brusques.

   Toutes les positions habituelles se réalisent inconsciemment, sauf dans le patinage ou le cerveau devra être éduqué à gérer des positions différentes d’équilibre. Il doit analyser, réfléchir, prévoir, identifié tous nouveaux mouvements dans l’espace, afin de mettre en action les groupes musculaires adéquates. Ces actes deviendront inconscients, lorsque votre cerveau sera éduqué.

   Les personnes débutantes ne peuvent échapper à l’apprentissage de certaines techniques. Aucun résultat n’est possible si ces conditions ne sont pas respectés.

 Connaissances de base

Avant même de chausser vos patins, il est fortement recommander de faire quelques essais d’équilibre sur un pied, pour vous rendre compte du gestuel à mettre en place pour exécuter le simple fait de charger le pied droit ou gauche en levant l’autre pied.

   Que peut-on remarquer  sur le pied porteur :

-         Déplacement du bassin vers le pied.

-         Abaissement de l’épaule vers le pied, puis en arrière.

-         Flexion de la jambe porteuse.

   Ces  déplacements vous permettent d’avoir un équilibre sur un pied.

   Ces déplacements devront être votre repère car il sont la clé de votre bonne équilibre.

   Dans cette position vous devez vous sentir bien équilibré, et prés à chausser vos patins pour vos premiers pas.

 

POSITIONNEMENTS DE BASE

Dans cette page vous allez voir les différents types de positionnement nécessaire à vos premier pas.

Il existe 3 principaux types de positionnements qui sont les suivants.

  • Positionnement X. = Gauche & Droit
  • Positionnement Y. = Avant & Arrière
  • Positionnement Z. = Haut & Bas

PREMIER PAS : S'effectue en appliquant les positionnements successifs X Y Z

  • Positionnement X. Mouvement pendulaire que je nomme le TIC-TAC.- Debout les pieds parallèles , les jambes tendues ,dans une position naturelle, passez alternativement le poids de votre corps sur le pied G puis sur le pied D.

  • Positionnement Y. Mouvement pendulaire que je nomme le PINGOUIN.- Ouvrir les pointes de pieds dans un angle naturel pour la marche AVANT. Le démarrage s'effectuera quand vous allez vous pencher vers l'avant du corps.

  • Positionnement Z. Mouvement pendulaire que je nomme le PREMIER PAS.- Fléchir les jambes dans une position assise ( et non couché vers l'avant ).

  • FREINAGE DE BASE : pour les porteurs de frein Arrière. Fléchir les jambes dans une position assise ( et non couché vers l'avant ). Portez votre poids du coté du frein par un petit déhanchement, puis levez la pointe du pied afin de le mettre en contact, freiner progressivement, si vous tournez sur le coté, exercer un effacement du bassin du coté opposé.

Cours enseigné

Cours de développement des techniques du patinage en Roller, tous les dimanches matin de 10h30 à 11 heures.
( 10 heures sur rendez-vous pris la semaine précédente )
       NOTA : Les jours de pluie de 10h30 à 12h30 sous le marché couvert de Boulingrin. Si le sol est mouillé rendez-vous sous le palais des congrès.
q       A - 1er Pas
            1- Mise en confiance de la personne
            2 - Techniques de base
q       B – Perfectionnement
            1 - Évaluation des techniques acquises
            2 - Développement des techniques acquises
    A - 1er Pas
1.      Mise en confiance de la personne :  
q       Par le positionnement des mains sur les genoux, nous évitons au démarrage de la personne la chute vers l’arrière, porter votre poids alternativement du pied gauche au pied droit, avec une ouverture naturelle des pointes de pieds en forme de V, ne pas MARCHER. Vous voilà partie. Puis progressivement remonter les mains d’abord à mi-cuisse puis sur le haut des cuisses ; si vous ne vous sentez pas prêt, revenir au positionnement de départ les mains sur les genoux.
2.      Techniques de base :
q       LE TIC-TAC : Debout les jambe tendues, tel la pendule porter votre poids alternativement du pied gauche au pied droit, fléchissez les jambes pour prendre une position assise, dos droit, creuser les reins, les épaules en arrière. Avec une ouverture naturelle des pointes de pieds en forme de V, ne pas MARCHER. . vous voilà partie.
q       FREINAGE DE BASE : fléchissez les jambes pour prendre une position assise, penchez vous vers l’avant, l’épaule gauche en arrière si votre frein ce trouve à droite, si vous ne vous sentez pas très en forme, pensez de nouveau à la situation de base les mains sur les genoux, levez la pointe du pied droit ( inverser les mouvement si votre frein est a gauche ), exercez une pression avec votre frein sur le sol.
 
   B – Perfectionnement
1 - Évaluation des techniques acquises :
q       Slaloms divers.
q       Freinages divers.
q       Marche arrière.
q       Patinage 1 pied AV.
q       Patinage 1 pied AR.
q       sauts.
2 - Développement des techniques acquises :
q     Suivant l’acquit de chacun.
A BIENTÔT.
Pour l'entretien voir le site : http://www.chez.com/rollerhm/ qui apporte de bon conseils.

 

  • SI VOUS LE DESIREZ, COURS DE PERFECTIONNEMENT TOUS LES DIMANCHES MATIN A PARTIR DE 10H30 - 10H00 si rendez-vous pris la semaine précédente.

A BIENTOT... 

Version 2007/2008